p max

[...] (Celtic Glasgow) 11.Tomasz Frankowski (Wisła Kraków) 20.Grzegorz Rasiak (Derby County) 21.Marek Saganowski (Vitoria Guimares) PS Kiedy trener Janas ustali kadre (chyba awansujemy co ???) podlicze punkty za trafnie wytypowanych zawodników : Trafny zawodnik = 1 pkt max 23 pkt Powodzenia !!! Zmieniony przez - SebastianP w dniu 2005-08-14 12:29:44

Sprzedam bieżnię MAX-619A, używana może kilkanaście razy. W zasadzie to po kupnie złożyłem ją i od tego czasu stoi i się kurzy. W 100%-ach sprawna, w bardzo dobrym stanie. Kupiona za cenę 2300zł. Bieżnia dodatkowo wyposażona jest w masażer z pasem wibrującym. Cena 1500zł. Informacje: Bieżna + Masażer - PAS MASUJĄCY + Uchwyty do trening mięśni [...]

[...] aż zaczne działać nawet po tych 3h lub nawet się go więcej spali. Czy moja teoria jest prawidłowa ? Pytam z racji, że chciałem przejść na diete o rozkładzie b/t/w 3g białka, max 2g węgli na kg mc i reszte dostarczać z tłuszczy z tym, że węgle po treningu głownie i przed 90m. A w dni nietreningowe ograniczyć do 1g na kg mc węgle. Wszystko było by [...]

j.w PON, ŚR , PT NOGI Prostowanie nóg na maszynie ( udo ) nie wiem jaka nazwa ale to na łydki na maszynie PLECY Drążek szerokim nachwytem MAX Wiosłowanie sztangielką KLATA Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie na skośnej Rozpiętki TRICEPS Wyciskanie łamanej wąskim uchwytem Przenoszenie sztangielki zza karku BARKI Wyciskanie na siedząco sprzed klaty [...]

[...] w tygodniu Odżywianie: dieta na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: caly dzien 1 max 2 dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białka , termo speed , kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] okres redukcji będe śmigał na rowerku koło godziny (również 3 razy w tygodniu - w dni kiedy nie trenuje na siłowni).Moja waga może być troche myląca,bo nie jestem spasiony-max dwa miesiące i brzuszek będzie cacy :)Braki białka w diecie będe uzupełniał odżywką białkową.Moje dzienne zapotrzebowanie to 2700kcal i oczywiście odjęłem od tego [...]

[...] Od tego czy nas nastepnego dnia bola rece czy to zalezy od tego ile serji zrobilismy na dana partje miesni np. na klate 8 serji po 8-12 powtorzen z opciazeniem 70 % moje max ??? To niby jaka to jest intensywnos Mam jeszcze takie jedno pytanie a mianowicie jezeli mam w domu drazek a wiem ze podciaganie nadchwytem nadmuch**e motyle :D to czy [...]

[...] 4s 10 Wtorek: "B" Nogi Prostowanie nog w siadzie na maszynie 4s 12 Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12 Uginanie nog w leżeniu na maszynie 4s 12 Wspięcia na palce 3s max Sroda: wolne Czwartek: "A" Barki + tric Unoszenie sztangielek bokiem w gore 3s 10 Wyciskanie sztangielek 3s 10 Wyciskanie żołnierskie 3s 10 Pompki w podporze tyłem 3x 10 [...]

[...] leżąc na ławce prostej lub prostowanie ramion na wyciągu (12,10,8) * Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (10,8,8) * Pompki na poręczach (3 serie na max) Środa Plecy : * Stojąc, pochylamy tułów mocno do przodu, chwytamy sztangę w obie ręce i podciągamy ją do brzucha (Wiosłowanie sztangą) (12,10,8,6) * Siedząc, ściąganie [...]

[...] suple do zera Trening lżejszy Możliwe by npp tak mnie potyralo ? Piłem może z 4 razy w tym okresie plus lekko dragi Wiec wykluczam ten czynnik Zero orali Białko 300 gram max Wazę 100 kg Dużo chłopaków mówi ze na npp tez puchły im flaki A nie ukrywam chciałbym lekko przybić npp dla tej pełności jaka daje. Każdy inny steryd myśle w tym [...]

[...] dobra, a teraz pytanie z tematu: 1. Czy powinno sie cwiczyc plecow w ten sam dzien co sie idzie na basen? a teraz kilka takich dodatkowych: 2. Klate mialem przetrenowana na maxa praktycznie, wiec czy teraz juz sie wszystko w miare normalnie wyregulowalo i sila mi bedzie szla??? 3. Jaki trening dac na bica zeby mi lapka urosla(teraz marne 33cm,a [...]

[...] . Z w-f czwórki piątki. Wcześniej ćwiczył ze mną to co wyżej opisałem ale zakończył program 300 brzuszek , pozostałych niestety nie . Pompki do 45 powtórzeń , podciąganie max 7 . Mamy do dyspozycji : drążek , ławke skośną , ławeczke do wyciskania wraz ze stojakami , hantelki(2x20 kg ) , 4 sztangi(możemy sobie dopasowywać ciężar więc [...]

witam o mnie: 20 lat, 175cm, ćwiczę 8 miesięcy, act+fbw około 5 miesięcy, potem spróbowałem planu adzika split każda partia 2 razy w tygodniu ale jakoś mi nie podszedł. postanowiłem spróbować tradycyjnego treningu dzielonego. Chciąłbym w tym treningu wprowadzić priorytet na klatkę i brzuch. Dlatego na klate żę wydaje mi się że odstaje od reszty. [...]

[...] sportu) Środa - Basen, Hydromasaże, Sauna ,generalnie konkretna odnowa biologiczna Czwartek - MMA Piątek - Trening HST , hydromasaż+ sauna Po Sobota - rano sparingi (max 6 rund po 5 min -> cały trening), wieczorem z reguły po jakiejś regenerującej drzemce jogging, rowery 30 min Nd - Hydromasaż, bicze wodne, sauna sporadycznie jak czas i [...]

[...] jeść dużo i w miare wartościowe rzeczy Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 55kg, "martwy ciąg nie ćwiczyłem", wyciskanie na ławce leżąc 40 kg, nie są to ciężary na max tylko podstawowe.

[...] - Wspięcia na palce- 3x50 B -Przysiady na jednej nodze- 3x50 - Martwy ciąg- 3x10 - Podciąganie na drążku nachwytem- 3x max - Unoszenie sztangielek bokiem w górę- 3x10 - Pompki na poręczach - 3x20 - Wspięcia na palce na jednej nodze- 3x20 Brzuch 2x w tygodniu - unoszenie wyprostowanych nóg w [...]

[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Otóż mam takie pytanie, chciałbym walnąć dobrego cykla w max 3 miesiące. Zastanawiałem się nad trenbolonem z propionatem ale trochę się boje tego trena więc doszedłem do wniosku że może walnąć omnadren z masteronem co o tym [...]

[...] j/w -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz:2,5 g (około 4500 kcal) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było z max 2 środków, może ze 4, meta solo, prop + wino, prop + meta, enan + tren ace 8. TRENING: różny... zazwyczaj intuicyjny 9. CEL CYKLU: masa z jak najmniejszą ilością fatu 10. [...]

[...] ciężaru) Wyciskanie sztangielek w skosie 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi głową w dół 12/10/8/6 Rozpiętki na dobicie (średnim ciężarem do bólu) TRICEPS Pompki na poręczach 3x max (jako rozgrzewka) Francuskie wyciskanie sztangi 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąski chwyt 12/10/8/6 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc12/10/8/6 środa [...]

[...] bez przerwy 6mg dziennie od kwietnia . Problem w tym ze wogole nie mam libido , jestem sam ,ale nawet nie mysle wogole o sexie I babach. Fujara staje be pol gwizdka 70% max twardosci . Wogole nie czuje zmeczenia czy jakichkolwiek rzeczy zwiazanych z niskim testem.cwicze 5dni w tyg lub 4. Zastanawiam sie czy mam niski test I puuchne po [...]